Бодибилдинг - как спорт и образ жизни
Мы хотим познакомить вас с таким довольно молодым, но уже успевшим стать популярным, видом спорта как бодибилдинг.
Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Вы можете и сегодня увидеть великолепные образцы человеческого телосложения, запечатленные мастерами - скульпторами древнего средиземноморья. Но в своих произведениях мастера отражали не только внешнюю красоту, но и богатое внутреннее содержание героев своих творений, подтверждением чему служат описанные в литературе незабываемые образы Геркулеса, Антея, Ахила и других героев. В древних государствах таких как, например, Спарта, где самым важным считалось вырастить из человека настоящего воина, огромное внимание уделялось всестороннему развитию. Физическое воспитание неотъемлемо сочеталось с духовным и умственным развитием.
Именно эта вечная идея гармонического развития личности и легла в основу современного бодибилдинга. Тут мы хотим сделать небольшое отступление и пояснить, что профессиональный спорт в любом своем виде (будь то бодибилдинг, футбол и т.д.) - это мир рекордов и максимального проявления возможностей человека. Зачастую спортсмен своим девизом ставит: результат любой ценой. Борьба человеческих характеров превращается в борьбу фармакологических фирм, но это уже тема для отдельного разговора. Любой из вас сталкивался в повседневной жизни или видел на телеэкране, рекламных плакатах, журналах спортсменов-бодибилдеров. Почему - то у большинства обывателей складывается неправильное отношение к этому виду спорта как к бесполезному занятию, пустой трате времени, бездумному наращиванию мускулатуры. Но на самом деле за этими огромными мышцами стоит титанический труд, регулярные тренировки, железная воля.
Только человек, обладающий огромным стремлением, основательными знаниями по анатомии, физиологии, биохимии, диетологии, биомеханике и истинным желанием, сможет достигнуть высоких результатов в этом спорте.
Объектом стремления любого спортсмена являются соревнования. Соревнования в бодибилдинге - это, прежде всего тактическая борьба, нервное и психическое напряжение, тяжелейшая мышечная работа. На сцене мы видим улыбающихся спортсменов, и нам кажется, что это лишь конкурс красоты. Но тем же взглядом можно посмотреть и на художественную гимнастику, фигурное катание, акробатику, где на подиуме все выглядит легко и просто. Лишь человек, хоть сколько - нибудь знакомый с любым видом спорта, знает, каким трудом достигается эта легкость и непринужденность. Основная борьба всегда протекает за кулисами и в спортивных залах.
Не каждый хочет быть спортсменом - профессионалом и поэтому не видит смыла в занятиях спортом. Но ведь спорт существует не только ради рекордов, а бодибилдинг - не только ради мускулов. Бодибилдинг это еще и здоровье, удовольствие, общение и новые интересные знакомства.
Занимаясь бодибилдингом, вы сможете поправить свое здоровье, нормализовать обмен веществ, избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, избавиться от депрессии, по желанию увеличить мышечную массу или привести мышцы в тонус, не изменяя их объема, обрести красивые формы.
В результате у вас улучшиться самочувствие, настроение, вы станете настоящим хозяином своего тела и жизни, потому что бодибилдинг как ничто другое учит ставить цели и ступень за ступенью достигать их.
|
Питание
Тренировка и техники
Информация к размышлению
Советы от Арнольда Шварценеггера
Увлекающийся практикой без науки - словно
кормчий, вступающий на корабль без компаса.
/Леонардо да Винчи/
Всегда помните, что тело делает то, что приказывает ему разум. Если ваш мозг не хочет поднимать тяжелый вес или интенсивно тренироваться ваше тело не будет эффективно работать. Вы будете выполнять движения, но вы не сможете так развить свое тело. Всегда первым отказывает разум, не тело. Секрет в том, чтобы заставить свой мозг работать на вас, а не против вас.
Не недооценивайте важность вашего состояния в бодибилдинге. Умственное напряжение и волнение может истощить тело и неблагоприятно повлиять на тренировки и мышечный рост. Хорошее настроение должно сопровождать вас всегда. Во время еды, сна (!!!!) и во время повседневной рутины.
Большая особенность бодибилдинга - то, что вы можете буквально преобразовать ваше тело. Если вам не нравится ваше тело, вы можете это изменить. Вы можете сесть и нарисовать в мыслях картину как вы хотите выглядеть и затем тренироваться, чтобы достичь этого самого образа. Это не только красочные размышления. Вы можете действительно сделать это. Я так делал, так же как и миллионы других людей изменивших себя физически. Здорово, не так ли!
Сначала я всегда был уверен, что я буду преуспевать. Тайна состоит в том, чтобы направить ваш разум вам в помощь. Я теперь знаю, что это половина успеха. Вы должны быть уверены в себе, и в своем таланте наращивать мускулы от Бога!
Быть настойчивым в вашем тренинге. Пропущенные тренировки замедляют прогресс. Только если вы больны или действительно переутомлены, вы должны пропустить тренировку. Постоянно оценивайте ваше продвижение. Если вы чувствуете, что устали или перетренировались, уменьшите тренировку на несколько сетов. Внимательно следите за питанием. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка и калорий для роста. Тренировки вам ничего не дадут, если вы плохо питаетесь. |
